أفضل 7 مشروبات لعلاج الإمساك

كثيرون لا ينتبهون إلى أن قلّة شرب الماء أو السوائل قد تكون من الأسباب الرئيسية للإصابة بالإمساك، فالأمعاء بحاجة إلى الترطيب الكافي للقيام بوظيفتها بشكل طبيعي. إذ يحتوي البراز في الأصل على نسبة عالية من الماء، وأيّ نقص في هذه النسبة قد يعيق خروجه بسلاسة، مما يؤدي إلى شعور بالانزعاج، وقد يتطور إلى مشكلات مزمنة إذا تم إهماله.

في هذا المقال، نعرض مجموعة من أفضل المشروبات لتخفيف الإمساك بطريقة طبيعية وفعّالة، تساعد على تنشيط حركة الأمعاء، وتليين البراز، وتعزيز صحة الجهاز الهضمي بشكل عام.

أفضل المشروبات للإمساك

1. الماء

يُعدّ الماء الخيار الأول والأفضل لعلاج الإمساك، فهو لا يخفف من المشكلة فقط، بل يساعد على الوقاية منها مستقبلًا أيضًا. فعندما يحصل الجسم على الترطيب الكافي، يُصبح البراز أكثر ليونة وأسهل في الخروج. أما في حال نقص الماء، يتحوّل البراز إلى جاف وصلب، مما يصعّب حركته داخل الأمعاء. شرب الماء بانتظام يُعتبر أساسًا لأي خطة لتحسين الهضم.

2. القهوة

قهوة الصباح قد تكون من أفضل المشروبات لعلاج الإمساك، فالكثير من الناس يلاحظون أن شرب القهوة يحفّز الرغبة في دخول الحمّام. يُعتقد أن الكافيين يحفّز حركة القولون ويزيد من انقباض عضلاته. ومن الجدير بالذكر أن القهوة منزوعة الكافيين قد تُحدث تأثيرًا مشابهًا ولكن بدرجة أقل. كما أن شرب القهوة الدافئة في الصباح يُنشط الجهاز العصبي، مما يساعد على انتظام عملية الإخراج.

3. المشروبات الدافئة

المشروبات الدافئة بشكل عام تُسهم في تليين الأمعاء وتنشيطها، لا سيما عند شربها صباحًا على معدة فارغة. يُعد الماء الدافئ مع الليمون خيارًا شائعًا، حيث يحتوي الليمون على فيتامين C الذي يُحفّز الهضم ويعزز صحة الجهاز المناعي. بعض أنواع الشاي مثل الشاي الأخضر أو شاي النعناع قد تُساعد أيضًا، مع مراعاة عدم الإفراط في تناول الشاي الأسود بسبب احتوائه على التانين.

4. عصير الإجاص (الكمثرى)

يحتوي عصير الإجاص على مادة السوربيتول، وهي نوع من السكريات التي تعمل كملين طبيعي من خلال سحب الماء إلى الأمعاء الغليظة، مما يُسهل حركة البراز. كما أن طعمه اللطيف يجعله خيارًا مفضلًا للأطفال. يُنصح بشرب كوب من العصير الطازج يوميًا كجزء من الروتين اليومي لمحاربة الإمساك.

5. عصير القراصيا (البرقوق المجفف)

يُعدّ عصير القراصيا من أشهر العلاجات الطبيعية للإمساك. فهو يجمع بين الألياف غير القابلة للذوبان، والسوربيتول، والبوليفينولات، مما يعزز فعاليته في تحفيز الحركة الطبيعية للأمعاء. تناول نصف كوب من القراصيا المجففة مع الماء قد يكون كافيًا لتحسين الإخراج لدى كثير من الأشخاص، خصوصًا من يتبعون نظامًا غذائيًا منخفض الألياف.

6. مشروب الشيا والليمون

بذور الشيا غنية بالألياف القابلة للذوبان، وتُكوّن قوامًا هلاميًا عند نقعها في الماء، مما يُسهل مرور البراز في الأمعاء. إضافة عصير الليمون يُعزز من الطعم ويدعم عملية الهضم. يُمكن شرب هذا المزيج صباحًا أو بين الوجبات. يكفي نقع ملعقتين من بذور الشيا في كوب ماء لمدة ساعة على الأقل، مع ملعقة من عصير الليمون.

7. مشروب السنامكي (شاي السنا)

يُستخلص هذا الشاي من نبات السنا، ويُستخدم منذ قرون لعلاج الإمساك. تحتوي أوراق السنا على مركبات تُسمى السنوسيدات، والتي تُحفّز حركة عضلات الأمعاء الغليظة، مما يساعد على الإخراج خلال ساعات قليلة. لكن يُفضل استخدامه عند الضرورة فقط وتحت إشراف طبي، لأنه قد يسبب تعوّد الأمعاء إذا تم استخدامه بشكل مفرط.

نصائح إضافية لتخفيف الإمساك

• تناول الأطعمة الغنية بالألياف: مثل الحبوب الكاملة، البقوليات، الخضروات الورقية، والفواكه.

• ممارسة النشاط البدني بانتظام: مثل المشي أو اليوغا، مما يُساعد على تحفيز حركة الأمعاء.

• الحفاظ على توازن البكتيريا النافعة: من خلال تناول الزبادي أو مكملات البروبيوتيك.

• تدريب الجسم على الإخراج: عبر تخصيص وقت ثابت يوميًا للتبرز، مثل بعد الإفطار.

• استخدام وضعية القرفصاء: أثناء التبرز لتقليل الضغط على المستقيم.

• الاستعانة بالملينات عند الحاجة: ولكن بحذر وبعد استشارة الطبيب، ولفترة قصيرة فقط.

  
  

النصيحة

بعض المشروبات قد تُساعد بشكل فعّال على علاج الإمساك، لأنها تُحفّز حركة الأمعاء وتُلين البراز بطريقة طبيعية وآمنة. من أبرز هذه المشروبات: الماء، القهوة، المشروبات الدافئة، عصير الإجاص، عصير القراصيا، مشروبات الألياف مثل الشيا، وكذلك الأعشاب الملينة مثل السنا.

إذا كنت تعاني من أعراض الإمساك المستمرة، لا تتردد في زيارة أطبائنا المتخصصين في مستشفى كاسيم راد. نوفر لك استشارات دقيقة، وخطط علاج مخصصة لحالتك الصحية، في بيئة طبية متقدمة ومريحة.

📞 احجز موعدك الآن بسهولة عبر موقعنا الإلكتروني أو تواصل معنا مباشرة.

تواصل مع موظف التنسيق